Персональне планування харчування для активного довголіття
Наш професійний сервіс допоможе вам створити індивідуальний план харчування, який підтримає ваше здоров'я, енергію та життєву силу. Збалансоване харчування - це основа активного та повноцінного життя в будь-якому віці.
Розрахуйте свій персональний план харчування
Ваша персональна рекомендація:
На основі вказаних параметрів, ми рекомендуємо збалансований план харчування з акцентом на продукти, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Денна калорійність: 1800-2000 ккал.
Наші фахівці
Команда кваліфікованих дієтологів, нутриціологів та лікарів з багаторічним досвідом роботи зі старшими людьми. Кожен наш спеціаліст має глибокі знання в галузі геронтологічного харчування та розуміє особливості метаболізму в зрілому віці.
Марія Петренко
Головний дієтолог
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізація: кардіо-метаболічне харчування, профілактика вікових змін через правильне харчування. Автор методик персоналізованого підходу до складання раціону.
Андрій Коваленко
Нутриціолог-геронтолог
Кандидат медичних наук, 12 років практики. Експерт з мікронутрієнтного забезпечення організму в період старіння. Розробник програм харчування для підтримки когнітивних функцій та фізичної активності.
Оксана Мельник
Консультант з харчування
8 років роботи в сфері клінічної дієтології. Спеціалізується на харчуванні при хронічних захворюваннях, характерних для старшого віку. Розробляє індивідуальні меню з урахуванням медичних показань та протипоказань.
Професіоналізм та турбота
Наша команда постійно підвищує кваліфікацію, вивчаючи найновіші дослідження в галузі геронтологічного харчування. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому підходимо до складання планів харчування індивідуально, враховуючи стан здоров'я, побажання та спосіб життя кожного клієнта. Наша мета - допомогти вам зберегти здоров'я, енергію та радість життя через правильне харчування.
Оберіть свій план харчування
Ми пропонуємо різні варіанти супроводу, щоб кожен міг обрати оптимальний рівень підтримки відповідно до своїх потреб та можливостей.
Базовий
Основи здорового харчування
- Персональний план харчування на місяць
- Список продуктів та рецепти
- Рекомендації щодо способу приготування
- Базові рекомендації по вітамінах
- Електронний формат документів
Стандартний
Комплексний супровід
- Все з Базового плану
- 2 консультації з дієтологом
- Корекція плану через 2 тижні
- Тижневі меню з покупками
- Підтримка через месенджер
- Рекомендації по добавкам
Преміум
Максимальна підтримка
- Все зі Стандартного плану
- 4 консультації з дієтологом
- Тижнева корекція плану
- Персональний куратор
- Консультація з лікарем
- Доставка продуктів (за домовленістю)
Експертна думка
Відповіді на найважливіші питання про харчування в зрілому віці
Питання:
Чи справді потрібно змінювати харчування після 55 років, якщо самопочуття нормальне?
Відповідь експерта:
Абсолютно так! Після 55 років в організмі відбуваються природні зміни: сповільнюється метаболізм, знижується засвоєння деяких вітамінів, змінюється склад тіла. Навіть при хорошому самопочутті важливо адаптувати харчування, щоб підтримати здоров'я на довгі роки. Це не означає радикальні обмеження, а розумний підхід до вибору продуктів і збалансованості раціону.
Питання:
Які найважливіші принципи харчування для людей старшого віку?
Відповідь експерта:
Перший принцип - достатня кількість білка для збереження м'язової маси. Другий - акцент на продуктах, багатих на кальцій і вітамін D для здоров'я кісток. Третій - включення омега-3 жирних кислот для підтримки роботи мозку і серця. Четвертий - достатня кількість клітковини для здоров'я кишківника. П'ятий - контроль за кількістю солі та цукру.
Питання:
Як часто потрібно переглядати план харчування і вносити корективи?
Відповідь експерта:
Рекомендую переглядати базовий план харчування кожні 3-6 місяців, або при зміні стану здоров'я, рівня активності чи появі нових симптомів. Дрібні корективи можна вносити щотижня, спостерігаючи за самопочуттям і енергією. Важливо пам'ятати, що харчування - це не догма, а інструмент для підтримки здоров'я, який потрібно адаптувати під індивідуальні потреби.
Є питання до наших експертів?
Отримайте персональну консультацію та індивідуальні рекомендації від кваліфікованих дієтологів
Записатися на консультаціюНаші переваги
Чому тисячі людей обирають наш сервіс для планування свого харчування
Науковий підхід
Всі наші рекомендації базуються на останніх наукових дослідженнях у галузі геронтологічного харчування та доказової медицини
Працюємо з міжнародними протоколами харчування для людей старшого віку
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування розробляється персонально з урахуванням стану здоров'я, вподобань та особливостей способу життя
Враховуємо більше 50 параметрів при складанні індивідуального плану
Постійна підтримка
Наші спеціалісти завжди готові допомогти, відповісти на питання та скорегувати план при необхідності
Середній час відповіді на запитання - менше 2 годин
Доведена ефективність
95% наших клієнтів відмічають покращення самопочуття та енергії протягом першого місяця співпраці
Більше 3000 задоволених клієнтів за 5 років роботи
Освітня програма
Навчаємо наших клієнтів розуміти принципи здорового харчування, щоб вони могли самостійно робити правильний вибір
Щомісячні вебінари та практичні майстер-класи
Турбота та розуміння
Ми розуміємо особливості та потреби людей старшого віку, тому наш підхід завжди делікатний та дбайливий
Спеціалізуємося виключно на харчуванні людей 55+
Швидкі результати
Перші позитивні зміни клієнти відмічають вже через 7-10 днів після початку дотримання нашого плану харчування
Покращення енергії та настрою - вже з першого тижня
Гарантія якості
Якщо ви не задоволені результатом протягом першого місяця, ми повернемо кошти або безкоштовно змінимо підхід
30 днів гарантії повернення коштів
Ваш шлях до здорового харчування
Дізнайтеся, які позитивні зміни очікують вас на кожному етапі дотримання нашого плану харчування
1 тиждень
Адаптація організму
Ваш організм починає звикати до нового режиму харчування. Ви відчуваєте більше енергії вранці, покращується травлення, нормалізується робота кишківника. Можливі незначні зміни ваги.
1 місяць
Стабілізація результатів
Покращується якість сну, підвищується концентрація уваги. Шкіра стає більш здоровою, зникають набряки. Стабілізується артеріальний тиск, покращуються показники цукру в крові.
3 місяці
Відчутні зміни
Значно підвищується витривалість і працездатність. Покращується настрій, зникає швидка втомлюваність. Нормалізується вага, зміцнюються нігті та волосся, покращується пам'ять.
6 місяців
Довгострокові результати
Здорове харчування стає звичкою. Покращуються лабораторні показники: холестерин, глюкоза, вітаміни. Підвищується імунітет, рідше виникають застудні захворювання. Відчуття легкості і життєвої енергії.
Здорове харчування - це не обмеження, а нові можливості для активного життя
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Загальні питання
Чи підходить ваш сервіс людям з хронічними захворюваннями?
Так, наші спеціалісти мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні захворювання. Ми обов'язково враховуємо медичні рекомендації вашого лікуючого лікаря та розробляємо план харчування, який буде безпечним та корисним при ваших діагнозах. Перед початком програми проводимо детальну консультацію для з'ясування всіх особливостей вашого стану здоров'я.
Скільки часу потрібно для складання персонального плану?
Зазвичай складання персонального плану харчування займає 3-5 робочих днів після отримання всіх необхідних даних від клієнта. Це включає аналіз анкети, обробку результатів консультації та створення детального меню. У разі терміновості можемо підготувати базовий план протягом 24 годин з подальшою деталізацією.
Чи можна змінити план харчування, якщо щось не підходить?
Звичайно! Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і те, що підходить одному, може не підійти іншому. Ви можете вносити правки в план у будь-який час. Залежно від обраного тарифу, ми проводимо планові корекції кожні 1-2 тижні, а також позапланові корекції за вашим бажанням.
Чи надаєте ви списки покупок до меню?
Так, до кожного плану харчування ми додаємо детальні списки покупок, розписані по днях або на тиждень (залежно від тарифу). Списки включають точні назви продуктів, їх кількість та рекомендації щодо вибору якісних продуктів. Також вказуємо альтернативи, якщо якийсь продукт важко знайти у вашому регіоні.
Про харчування
Чи потрібно приймати додаткові вітаміни при дотриманні вашого плану?
Наші плани розроблені таким чином, щоб максимально забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами з їжі. Однак, враховуючи особливості засвоєння вітамінів у старшому віці, ми можемо рекомендувати додаткове вживання деяких вітамінів (наприклад, D3, B12). Всі рекомендації індивідуальні та узгоджуються з вашим лікарем.
Як часто можна відхилятися від плану харчування?
Ми розуміємо, що життя непередбачуване, і іноді доводиться відхилятися від плану. Рекомендуємо дотримуватися плану хоча б 80% часу для отримання стійких результатів. 1-2 відхилення на тиждень цілком прийнятні. Головне - не перетворювати винятки на правило та повертатися до здорового харчування після "послаблень".
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, що кажуть люди, які вже скористалися нашими послугами
Ганна Іванівна
62 роки, пенсіонерка
"Після року співпраці з traskunel моє життя кардинально змінилося. Зникли проблеми з тиском, покращився сон, з'явилася енергія для прогулянок з онуками. Дуже вдячна за індивідуальний підхід та постійну підтримку!"
Володимир Петрович
58 років, інженер
"Спочатку скептично ставився до дієтологів, але результати вражають. За 3 місяці схуд на 8 кг, нормалізувався цукор, відчуваю себе як у 40 років. Рецепти смачні, готувати легко. Рекомендую!"
Людмила Миколаївна
67 років, вчителька
"Найбільше цінію в traskunel не тільки професійність, а й розуміння потреб людей нашого віку. Враховують все: і хронічні хвороби, і бюджет, і час на готування. Відчуваю турботу і підтримку."
Наші клієнти не тільки покращують здоров'я, а й відкривають нові смаки та радість від здорового способу життя
Зв'яжіться з нами
Залиште заявку, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом доби для детальної консультації
Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні!
Не відкладайте турботу про своє здоров'я на завтра. Приєднайтеся до тисяч людей, які вже змінили своє життя на краще завдяки правильному харчуванню
Задоволених клієнтів
Покращення самопочуття
Років досвіду
Безкоштовна консультація та гарантія повернення коштів протягом 30 днів